Mientras muchas personas están recurriendo a dispositivos “tontos” para dejar sus adicciones a las pantallas, muchas otras están cambiando configuraciones en sus teléfonos inteligentes para hacerlos menos adictivos y lograr resultados similares.
“Esta cantidad masiva de tiempo pasado en redes sociales probablemente mantiene los sistemas nerviosos de las personas en un estado constante de comparación, estimulación y abrumamiento emocional,” la Dra. Jennifer Rolnick, psicóloga clínica con licencia, dijo NEWSWEEK. “Para muchas personas, las redes sociales son una forma de desconectarse del mundo exterior, de las emociones incómodas o de calmar momentáneamente la ansiedad o la soledad.”
“Pero el costo es que el sentido de uno mismo se forma por los interminables flujos de vidas, estados de ánimo y reacciones… Estar inmerso en el mundo ‘curado’ y ‘perfecto’ que se muestra en las redes sociales puede erosionar la confianza, aumentar la autocrítica y hacer que las interacciones de la vida real se sientan más exigentes,” continuó.
Para alejarse de los algoritmos que están arruinando vidas, muchos jóvenes están cambiando la configuración de sus teléfonos para hacerlos menos adictivos.
Algunas de las configuraciones disponibles en los iPhones incluyen:
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- cambiar los colores de la pantalla a escala de grises
- crear modos de enfoque personalizados que solo permitan llamadas y mensajes de texto esenciales
- usar la configuración de acceso asistido que limita las aplicaciones que pueden usar
- establecer límites de tiempo de pantalla
También pueden descargar aplicaciones restrictivas que limitan para qué pueden usar los usuarios su teléfono.
Muchas personas han encontrado libertad de su adicción a la tecnología a través de estos métodos, y a medida que más y más personas los emplean, también se está volviendo más socialmente aceptable ser menos accesible a lo largo del día.
“Para mí, la mayor parte de la desconexión se ha logrado a través de dos temas: encontrar alegría en oportunidades de tiempo limitado para deshacerme del teléfono y eliminar aplicaciones de mi teléfono,” una persona en desintoxicación digital dijo después de limitar el uso de su teléfono. “Diría que he estado periódicamente desconectado de mi teléfono durante casi toda mi vida adulta.”
A pesar de los efectos positivos de tener acceso al conjunto de habilidades que un teléfono puede ofrecer, casi todos los que realmente quieren reducir su tiempo de pantalla tienen que restringir sus configuraciones para liberar sus cerebros.
“El teléfono inteligente siempre está con nosotros y se usa para todo, desde el trabajo hasta el entretenimiento y el contacto con los demás. Esto hace que sea difícil reducir su uso, incluso si queremos,” explicó Kristoffer Albris, profesor asociado en SODAS y el Departamento de Antropología.
“Esto demuestra que existe una brecha entre lo que queremos cambiar y lo que realmente hacemos. Y quizás no sea solo una cuestión de fuerza de voluntad, sino también de cómo nuestras vidas digitales están entretejidas en nuestra vida cotidiana,” dijo Helene Willadsen de SODAS.
Afortunadamente, aquellos que desean limitar su tiempo de pantalla no tienen que deshacerse por completo de sus teléfonos inteligentes ni siquiera dificultar tanto el acceso a todas sus funciones. En cambio, al implementar algunas configuraciones restrictivas, que pueden revertirse fácilmente, aquellos que desean hacer sus teléfonos menos adictivos pueden lograrlo con éxito.
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