Negociar los límites de tiempo de pantalla con tus hijos puede ser difícil, aún más cuando tienes un hijo con ADHD. Aquí tienes algunos consejos de expertos para padres que quieren ayudar a sus hijos a crear una relación saludable con la tecnología.
“El tiempo de pantalla se siente diferente para los niños con ADHD”, publicó Bark en su sitio web. “A nadie le gusta ser interrumpido en medio de un programa de televisión o mientras juega un videojuego, pero para los niños con ADHD, es más un sobresalto dramático”.
La publicación continuó: “Por eso, las transiciones para dejar los dispositivos pueden ser tan difíciles. Para un niño con ADHD, cerrar sesión no solo significa detener un juego. Significa alejarse de una poderosa fuente de concentración y recompensa. Esto puede afectarles emocionalmente de maneras que las personas neurotípicas no sienten, lo que resulta en sentimientos negativos y frustración”.
Entonces, ¿cómo pueden los padres ayudar a sus hijos con ADHD a manejar el tiempo de pantalla?
Bark recomienda la planificación, ya sea creando una rutina en la que tu hijo pueda confiar o estableciendo una estrategia para calmar a los niños si empiezan a molestarse. También es importante elaborar estos planes en colaboración con tu hijo, ya que será más probable que sigan las reglas de tiempo de pantalla si participaron en su elaboración.
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También puede ser beneficioso desglosar realmente el tiempo de pantalla de tu hijo. Los temporizadores y las advertencias pueden ayudar a tu hijo a hacer la transición de manera más suave cuando llegue el momento de apagar la pantalla, mientras que dividir las sesiones largas de tiempo de pantalla en segmentos más pequeños puede funcionar mejor para un niño con ADHD, previniendo la sobreestimulación.
Teodora Pavkovic, psicóloga y experta en bienestar digital en la empresa EdTech K-12 Linewize, estuvo de acuerdo con la “segmentación” del tiempo de pantalla de tu hijo, diciendo a Healthline: “Los niños con ADHD parecen beneficiarse de períodos más cortos de actividades basadas en pantalla con mayor frecuencia”.
Pavkovic también instó a los padres a ser conscientes de los tipos de actividades de tiempo de pantalla que reducen.
Por ejemplo, “Si tu hijo puede socializar a través de la tecnología o disfruta de estar físicamente activo jugando juegos en línea o siguiendo tutoriales de ejercicio, busca otras actividades de tiempo de pantalla que se puedan restringir en su lugar”, explicó ella.
Estos consejos pueden incluso ayudar a padres de niños sin ADHD, especialmente a medida que los expertos continúan estableciendo paralelismos entre los síntomas del ADHD y los tipos de comportamiento que el tiempo de pantalla prolongado puede fomentar.
Aunque el tiempo de pantalla excesivo “no puede causar ADHD por sí mismo”, el Dr. Michael Manos dijo a la Cleveland Clinic, “estas actividades pueden causar síntomas similares al ADHD”, como la incapacidad de concentrarse o la tendencia a hacer berrinches.
Manos animó a los padres a modelar un comportamiento saludable con la pantalla para sus hijos, desconectándose ellos mismos y centrándose en la comunicación persona a persona.
Determinar la cantidad adecuada de tiempo de pantalla es difícil para cualquier padre, y añadir el ADHD a la ecuación puede complicar aún más las cosas. Con estos consejos, los padres pueden empezar a descubrir la mejor manera de fomentar una relación positiva entre sus hijos y la tecnología.
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