Los padres están prácticamente en la misma página cuando se trata de establecer límites de tiempo frente a las pantallas para sus hijos, pero ¿qué pasa con los suyos?
“Los niños tienen una increíble capacidad para llamarnos la atención cuando no estamos comprometidos y en el momento”, dijo Matthew Solit, MSW, LMSW, y ex director clínico ejecutivo de Lifestance Health, a Parents. “También son rápidos para señalar la hipocresía de decirles que bajen sus dispositivos y luego tomar los nuestros”.
Básicamente, si les dices a tus hijos que guarden sus teléfonos pero mantienes el tuyo pegado a tu mano, podría ser más difícil imponer límites de tiempo frente a las pantallas, ya que los niños a menudo imitan lo que ven.
“Si no quieres que tus adolescentes miren sus teléfonos en la mesa, tú tampoco deberías sacar el tuyo en la mesa”, dijo la psicóloga Jean Twenge, autora del libro 10 Rules for Raising Kids in a High-Tech World, a NPR.
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Esa no es la única razón por la que los padres deberían dejar de usar pantallas; alejarse de tu teléfono, computadora portátil o tableta puede mejorar tu salud mental y proteger tu vista. Además, desconectarte de las pantallas puede mejorar la calidad del tiempo que pasas junto a tu familia.
SheKnows compartió un estudio que encontró que “el 57% de las niñas que no pueden obtener fácilmente la atención de sus padres dicen que se sienten presionadas a estar en línea incluso cuando no quieren [estar]”.
“Si un padre siempre está usando pantallas y no pasa suficiente tiempo de calidad con sus hijos, esto puede impactar negativamente a sus hijos”, explicó DeaAnna Carpentar, parte de Arizona’s Children Association, a. “Los padres deben ser conscientes del tiempo que pasan frente a las pantallas. Al ser intencionales e involucrados con sus hijos, los padres pueden ayudar a asegurar que el tiempo frente a las pantallas apoye un desarrollo saludable”.
El primer paso que los padres deberían tomar es tener una conversación abierta y honesta con sus hijos sobre el uso de las pantallas.
“Si tu hijo pasa una cantidad excesiva de tiempo en las pantallas, obviamente es un refuerzo”, explicó Robert D. Friedberg, PhD, psicólogo clínico y miembro del cuerpo docente del Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy, a Parents. “El refuerzo positivo producido por el tiempo frente a las pantallas se caracteriza por emociones agradables así como ‘subidones’ fisiológicos asociados con activaciones en los sistemas de recompensa neuronal en el cerebro”.
Solit recomendó establecer límites de manera consistente — “Es como empezar a correr, no quieres comenzar con una maratón, solo un trote ligero y construir desde ahí”.
Ya sea mejorando la calidad del tiempo familiar, protegiendo tu propia salud mental o simplemente modelando el comportamiento para tus hijos, es igual de importante para los padres dejar sus pantallas.
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