- Content: ¿Podría soñar despierto ser realmente bueno para ti? Estos expertos dicen que sí, y advierten sobre el impacto de los smartphones en esta práctica.
“Soñar despierto parece ser una vía para tener ese tipo de vida más significativa y plena”, Erin Westgate, profesora asistente de psicología social en la University of Florida, dijo al Washington Post. “Puede que no sea tan fácil como sacar tu teléfono móvil, pero tiene un significado más profundo.”
Ella llamó a los smartphones “comida chatarra cognitiva” que, si bien son buenos para un impulso de dopamina de corta duración, no hacen nada por nuestro “pensamiento de orden superior”.
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Ha habido muchos estudios sobre los impactos que el aburrimiento puede tener en nuestros cerebros. Por ejemplo, un estudio de 2022 publicado en el Journal of Experimental Psychology encontró que a menudo subestimamos lo agradable que puede ser aburrirse.
“La gente tiende a sobrestimar el aburrimiento y subestimar el disfrute”, Kou Murayama, profesor de psicología educativa en la University of Tübingen en Alemania y uno de los investigadores del estudio, explicó.
Añadió que soñar despierto y sentarse con nuestros pensamientos mejora nuestra capacidad para reflexionar sobre eventos pasados, así como para empatizar con los demás.
Soñar despierto incluso puede ayudarte a sentirte más cerca de las personas en tu vida; un estudio de 2016 descubrió que soñar despierto con interacciones con seres queridos puede hacerte sentir más cerca de esa persona.
“Los soñadores despiertos sociales mostraron sentimientos significativamente aumentados de conexión, amor y pertenencia en comparación con los soñadores despiertos no sociales y los participantes de control”, señaló el estudio. “Estos hallazgos demuestran que a través de la imaginación, el ensueño social puede reponer la conexión, proporcionando una estrategia potencial para mejorar el bienestar socioemocional.”
Giulia Poerio, profesora asociada de psicología en la University of Sussex en Gran Bretaña, señaló que soñar despierto también puede ayudarnos a trabajar en habilidades de resolución de problemas.
“Puede ser realmente útil, especialmente si estás lidiando con un problema o estás trabajando en algo que es bastante complejo”, explicó. “En lugar de intentar realmente concentrarte en un problema o en la resolución activa de problemas, puedes simplemente decidir dejar que las cosas se asienten.”
Después de realizar su investigación, Murayama compartió que ha hecho un esfuerzo consciente para dejar de sacar su teléfono cuando necesita matar el tiempo.
“En realidad es bastante refrescante”, dijo. “Siento una especie de propiedad sobre mis pensamientos cuando me entretengo a mí mismo.”
Así que, la próxima vez que estés esperando en alguna fila, resiste la tentación de sacar tu smartphone y tómate un tiempo para aburrirte; ¡tu cerebro te lo agradecerá!
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