La pena se siente pesada en el aire hoy. Ira, shock, confusión, tristeza, incredulidad—todo parece estar arañando los bordes de nuestro corazón mientras intentamos procesar la multitud de injusticias que han ocurrido solo esta semana.
Desde tiroteos escolares hasta protestas en Nepal, el asesinato de Charlie Kirk y el aniversario de los ataques terroristas del 11 de septiembre de 2001, ¿cómo se supone que debemos manejar nuestras emociones cuando el mundo parece tan abrumador? ¿Cómo les explicamos a nuestros hijos cómo encontrar la luz en la oscuridad? ¿Qué decimos cuando las palabras no parecen adecuadas para transmitir la profundidad de las emociones que estamos experimentando?
Como cristianos, creemos que el Señor está cerca de los quebrantados de corazón (Salmo 34:18). Esto no significa que debamos reprimir nuestros sentimientos y simplemente fingir que estamos bien. Lejos de eso. Dios acoge nuestras cargas y nuestras penas, porque ¿cómo puede Él dar belleza cuando no hay cenizas? ¿Le permitirás que te consuele hoy? ¿Pondrás tu confianza en Su misericordia y justicia Divinas? Si es así, hay esperanza. Estas son siete formas sencillas en las que podemos encontrar esperanza hoy.
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1. Abraza a alguien: Según Psychology Today, abrazar a alguien libera oxitocina, permitiendo que tu cerebro experimente esas preciosas porciones de paz. Para obtener los beneficios, “Prueba un H.U.G.: Agárrate fuerte, hasta que te relajes y fortalezcas tu vínculo.”
2. Asiste a un servicio de oración: Religion Unplugged informa que las iglesias actúan como “motores del bienestar” que están “multiplicando la salud y la felicidad”, “enriqueciendo vidas y previniendo enfermedades y sufrimiento antes de que tenga la oportunidad de arraigarse”. Incluso si nunca has puesto un pie en una iglesia, asistir a un servicio de oración o una vigilia te permitirá experimentar comunidad con personas que están lidiando con problemas similares y te proporcionará un sentido de pertenencia.
3. Escríbelo: Al llevar un diario de tus pensamientos y sentimientos, le das a tu cerebro la oportunidad de procesar sin miedo a ser juzgado. The Child Mind Institute citó la Teoría de la Divulgación Emocional de James Pennebaker, psicólogo de la Universidad de Texas en Austin, por los beneficios de llevar un diario. La teoría postula que: “Escribir sobre experiencias emocionales ayuda a procesar eventos traumáticos al organizar pensamientos caóticos y liberar emociones reprimidas. Esto puede conducir a una mayor claridad mental y resiliencia.”
4. Adora: Ya sea que cantes, toques un instrumento o simplemente reproduzcas tu canción favorita a través de tu dispositivo inteligente, la adoración puede traer gran consuelo a tu corazón. El neurocientífico y músico Daniel J. Levitin lo abordó en su libro, “Escuché que había un acorde secreto: la música como medicina.” Levitan escribió: “Mi laboratorio fue el primero en demostrar que los opioides se liberan en el cerebro cuando escuchas música que te gusta, analgésicos naturales, como las pastillas que tomamos”, dice Levitin. “Ahora sabemos que la música estimula el sistema inmunológico, particularmente los niveles de inmunoglobulina A. Y así, escuchar música que te gusta puede ser una forma de adoptar la medicina preventiva.”
5. Lee los Salmos: David es el rey (el juego de palabras no es intencional) de escribir sobre toda su gama de emociones. ¿Regocijándote por algo? Hay un Salmo para eso. ¿Siendo perseguido por el padre de tu mejor amigo? ¿Hay un Salmo para eso? ¿Deprimido porque un profeta te dijo que te convertirías en rey pero ahora te escondes en una cueva y consideras unirte a tu enemigo? Lo adivinaste, hay un Salmo para eso. Los escritos de David nos muestran que los hijos de Dios no son inmunes al dolor. Salmo 42 dice: “Ahora estoy profundamente desanimado, pero me acordaré de ti, incluso desde el lejano Monte Hermón, la fuente del Jordán, desde la tierra del Monte Mizar. Oigo el estruendo de los mares embravecidos mientras tus olas y mareas embravecidas me cubren. Pero cada día el LORD derrama su amor inquebrantable sobre mí, y cada noche canto sus cánticos, orando al Dios que me da vida. “Oh Dios, roca mía”, clamo, “¿Por qué me has olvidado? ¿Por qué debo andar errante en la pena, oprimido por mis enemigos?” Sus burlas me rompen los huesos. Se mofan: “¿Dónde está tu Dios?” ¿Por qué estoy desanimado? ¿Por qué está tan triste mi corazón? ¡Pondré mi esperanza en Dios! Lo alabaré de nuevo—¡mi Salvador y mi Dios!”
6. Sal de las redes sociales… ahora mismo: Te hemos dicho una y otra vez cómo los algoritmos de las redes sociales priorizan la violencia. Si sientes que te estás asfixiando emocionalmente en este momento, internet es el último lugar donde deberías estar. Tu feed estará lleno de opiniones de personas que solo te empujarán más a la pesadez y la confusión. Tal vez el descanso sea por una tarde o 24 horas. Tal vez te abstengas durante la próxima semana o incluso el próximo mes. Cualquiera que sea el plazo que elijas, tomarse un tiempo sin conexión ha demostrado mejorar tu bienestar emocional.
7. Ora: Tantos expertos y aspirantes a comentaristas en este momento están diciendo algo parecido a “Los pensamientos y las oraciones no son suficientes”, pero esas personas no entienden el poder de la oración. Tómate un tiempo hoy para sentarte ante el Señor. Derrama tu corazón. Llora. Escucha. No estás solo, y un tiempo establecido de oración permitirá que Dios venga a ministrarte.
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