- Content: Priorizar Este Hábito en 2025 Cambiará Tu Vida
Por Colaborador de Movieguide®
De todas las cosas que priorizas en tu vida, ¿es el sueño una de ellas? Los estudios dicen que debería serlo, y mientras nos acercamos al nuevo año, dormir lo suficiente podría ser clave para tus propósitos de Año Nuevo.
Investigadores de la Universidad de Carolina del Sur, CQUniversity Australia y la Universidad de Surrey realizaron un estudio sobre la importancia de dormir cada noche y descubrieron que es de suma importancia.
“Cuando nuestra capacidad para controlar lo que hacemos se agota por la somnolencia, tendemos a actuar más en ‘piloto automático’, con mínima previsión”, dijo Amanda Rebar, profesora asociada de educación y promoción de la salud y directora del Laboratorio de Motivación y Comportamiento de Salud de la Escuela de Salud Pública Arnold de USC. “Nuestro estudio lo demuestra definitivamente: las personas tenían más probabilidades de actuar habitualmente cuando informaban sentirse somnolientos. Si bien esto puede resultar en niveles más altos de buenos hábitos, también puede llevar a las personas a recaer en malos hábitos”.
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Alrededor de un cuarto de los estadounidenses se sienten cansados a diario, y eso no es bueno ya que puede perjudicar nuestra capacidad para realizar tareas. Rebar agregó: “Actuar de acuerdo con nuestras preferencias requiere determinación voluntaria. Sentirse somnoliento disminuye nuestra capacidad para ejercer esa determinación sobre otros deseos y tentaciones competitivos. Eso puede llevarnos a actuar habitualmente, de una manera que va en contra de nuestros objetivos”.
Estar somnoliento también puede impedirnos hacer cambios positivos.
El coautor del estudio Benjamin Gardner dijo: “Cuando intentamos hacer cambios positivos en nuestro comportamiento, sentirnos adormecidos puede ponernos en riesgo real de recaer en nuestros viejos hábitos no deseados. Recaer puede hacer que perdamos la confianza en nuestra capacidad de cambiar y nos haga rendirnos”.
Junto con el bienestar mental, el sueño también es vital para nuestro bienestar físico.
“El sueño afecta todos los sistemas de tu cuerpo: cardiovascular, muscular, nervioso, endocrino, esquelético, linfático, respiratorio, digestivo, urinario y el sistema reproductivo. El sueño también afecta el metabolismo y está estrechamente relacionado con el aumento y la pérdida de peso. El sueño deficiente también se ha relacionado con el cáncer, lesiones, mala salud cerebral e incluso un mayor riesgo de glaucoma”, <a href="
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